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增肌期间怎么安排跑步

更新时间：2024-04-25 08:24:53

增肌期间安排跑步一定要保持一周2-3次，每次控制在30分钟左右即可。

增肌是指人体内通过一段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌的目的。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。

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